Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np [...]
ALe to tylko rowerek. Jesc normalnie bede jadl jak jadlem :) Bo w zime nie bede robil porzadnej redukcji :D A co do treningu w piatek na nowo sie mierze i przerwa :) HST ladnie daje w kość :D Co mi polecasz na dobicie kalori ? Z tego co wyliczam dziennie wszystko dobrze przyjmuje,zjadam, tylko zawsze brakuje mi kalori.. Co polecasz? I na wegle [...]
[...] a witaminy tez sa opotrzebne, a jak jest pomidorowa z ryzem to mmm co do BTW to narazie nie obliczam, nie mam czasu i nie chce mi sie. hehe a ja Ci mowilem co masz jesc w twoim poscie, a teraz Ty sie lepiej odzywiasz niz ja Gora-forte : Po 1 Emilowi mozna wybaczyc bo jest poczatkujacy w tych sprawach. mi nie bo ja nie jestem [...]
[...] zeby bylo dobrze, zostalo mi pudelko z algidy po lodach, takie duze, tam wkladam to co bede jadl w szkole czyli 2 posilki. Szczeze mowiac nei wiem o jakich porach je jesc, bo tu przerwa tam lekcja i nei wychodza 3 - 3,5 godzinne odstepy miedzy posilkami. A w dni kiedy robie aeroby nie wiem czy robic ja po czy przed szkola. Help. jak cos [...]
Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]
olej to na całej linii... nie jest ważna opinia innych na ten temat lecz ważne są efekty takiego odżywiania... jeżeli masz zamiar jeść tak żeby się nie wyróżniać z tłumu to zrezygnuj lepiej ze swojego celu kiedy opinia o tym co będziesz jeść i z czego jest ważniejsza niż zjedzenie tego co powinieneś...
[...] mnie wykonczyl ----------------------------------------------------------------- Obli a jesli chodzi o diete to mam juz zmieic? jesli tak to czy mam caly cas staczkowe jesc jako zrodlo ww czy moge ryz,ziemniaki itd. ------------------------------------------------------------------ Ach i sobie ak mysle ze moze ten trening co mi napisalas na [...]
Obli tak dopuscilas ale ja tak przyzwyczajilam sie do tych straczkowych ze zapominam ze ryz moge jesc mam pare pytan co do jedzenia: -czy nabial moge wprowadzic? -czy papryka taka ze slojika jest ok jesli tak czy mam ja wliczac w balans? -wprowadzilam whey z powrotem,jest to ok? -ryz moge a co jesli chodzi o makaron? -jaka oliwa jest lepsza:z [...]
[...] KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche jadlospis,wiecej ryby [...]
[...] gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak jadlam czy mam sobie przerwe zrobic? Zrobilam tez dzisiaj pomiary POMIARY Waga 61.6 -0.3 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53 -0.5 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod [...]
[...] -zaczac robic rotacje z weglami w dni nie treningowe i treningowe czy na razie ciagnac na 200 gr ? -czy ziemniaki sa ok? odstawilam je bardzo dawno temu ale zaczelam znowu jesc i mi smakuja -to samo z chlebem, 1 kromka chleba na drugie sniadanie jest tez ok? -ciagnie mnie tak bardzo do gruszek ostatnio ze na sam mysle slinka mi leci,czy moze [...]
najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje bzdura na kułkach rano możesz i powinno się je jeść uzupełniamy glikogen w wątrobie, sam na redukcji jadłem owoce każdego rodzaju tyle że z głową, po za tym źródło witamin itd. nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml [...]
Cześć Dziewczynki :-) Postanowiłam zajrzeć, co tam ciekawego na Forum. Hera do mnie napisała i musiałam zobaczyć, co i jak :-) Nie spisałam do Was, żeby nie marudzić. Bo niestety najlepiej nie jest. Znowu jestem na L4 i na sterydach. Na siłowni już tylko rower, pusta sztanga i najmniejsze hantle :-( Ćwiczę, jak tylko się dobrze czuję, ale już nie [...]
des77 posłuchaj na mase to jest odzywianie to jest chyba logiczne a nie zakresy powtorzen itd w gazetkach moga pisac dla tych co boja sie słowa DIETA masz plan na mase jesc nie musisz i tak jej nabierzesz dodatkowo kup kilka produktów bo chcemy zarobic i efekt bedzie osiagniety - co ty dajesz z siebie robic ..... 1.odzywianie, trening , [...]
fajne jedzonko - kuskusik mógłbym jeść kilogramami ja też lubię tyle tylko, że mi się nieeeeee chceeeeeee oj tam, jakoś się zmobilizujesz picie wódki, narty czy jedno i drugie? narty , narty, narty tam gdzie jadę to może raczej jakiś weizenbier Wczoraj w sumie nic wielkiego na nadgarstki nie robiłem, a dzisiaj mnie bolą - nie wiem, czy [...]
Klasyczny nisko węglowodanowy posiłeczek - grillowana kura, oliwa, pomidory z puchy i mój ukochany szpinaczek . Jak się te 1800 kcal wymieni na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg [...]
[...] Po treningu spokojne 30min (tetno ok 60%) rowerkowania Co do diety, ja sie nie wypowiadam, ale na pewno te 1800kcal jest dobrze wyliczone i to jest minimum ktore powinnas jesc, mozesz nawet wiecej. Nie pozwol sobie na mniejsze jedzenie, i nie zapominaj o jedzeniu po treningu (niezaleznie od godziny, jak jest bardzo pozno i jestes zmeczona to [...]
[...] przy piersi nei zastpia powinien po polozeniu juz byc zostawiony by zasnal sam. A co do wporwadzania to 6miesiac to czas, marchewka rociapciana z odrobina mleka jak lubi jesc to zalapie szybko, pozniej leca ziemniaczki, inne korzeniowe, mielony gotowany ryz... musze zobaczyc pory wprowadzania bezpiecznego posilkow ale ksizki o zywieniu dzieci [...]
Myślałam, że powinnam jeść tak samo jak przed ciążą. U mnie np. 40% tłuszczu, 30% W i 30% B bo tak najlepiej funkcjonowało moje ciało... Teraz w sumie nie wiem, bo nie liczę ile czego jem, ale mniej więcej tyle samo co przed. Od dwóch tygodni troszkę inaczej ze wzgl. na tą cukrzycę.
Pomozcie w planie HST!:)
